現時点では、調整食事は主に温かく消化しやすいものにし、天気生もの、が涼冷たいもの、しくなってきましたがをどのようにケアしたらよいでしょうかするにはどうすればよいですか脂っこいもの、脾臓辛いもの、と胃刺激的悲しなものは避けてください。同時に、風や寒さが人の体の背中や腹部を攻撃しやすいため、風邪を引かないように背中や腹部を保護する必要があります。風や寒さが背中を襲うと、鼻づまりや咳などの風邪症状が起こることがあります。風寒が腹部に侵入すると、胃冷えや腹痛などの症状を引き起こすことがあります。朝晩の気温が低いときは、重ね着をして、昼の気温が高いときは、重ね着を減らしていくという、玉ねぎ型の着付け方法が使えます。

腹部の不快感がある場合は、症状を軽減するために 2 つのツボを使用することをお勧めします。 1 つは中湾ポイントです。中湾ポイントは人体の前部正中線にあり、まず胸骨を見つけ、胸骨の端が剣状突起からへそまでの線の中点まで押し下げます。中湾ポイントです。具体的なマッサージ方法：右手の中指と人差し指の腹を中環ツボに置き、少し力を加えて、マッサージ部分に明らかな痛みや腫れが現れ、体が耐えられるまでツボを時計回りまたは反時計回りにマッサージします。 1日2〜3回、毎回2〜3分間マッサージしてください。中関のツボをマッサージすると、脾臓と胃が強化され、腹痛、下痢、食欲不振、膨満感、吐き気、嘔吐、パントテン酸などの症状が改善されます。

もう1つはシェンクポイントです。シェンクポイントは、へその中央に位置する仁経上の経穴であり、胎児期の気と血液の循環の主要な経路であり、シェンキーが来る場所です。出たり入ったりするので、シェンクポイントと呼ばれています。この経穴は、脾臓と胃を強化し、陽気を温めてブロックを解除し、体を強化し、病気を取り除く機能があります。両手の平をこすり合わせてシェンクポイントを交互に温めます。秋になると日照量が減り、気温が下がり、憂鬱、憂鬱、悲観的な気分になり、心身の健康によくありません。では、「悲しい秋」は人体にどのような影響を与えるのでしょうか？どのように対応すればよいのでしょうか？

秋分の日を過ぎると、日はどんどん短くなり、夜はどんどん長くなります。 「悲しい秋」とは、人間の体内時計が秋の日照時間の変化に適応できず、生理的なリズムが乱れ、感情に影響を与えることを指します。また、秋の景色は暗くなり、黄葉が落ちます。人々は簡単に孤独感や憂鬱な気分になり、興味の低下、気分の落ち込み、不眠症、倦怠感などを表します。

女性や高齢者は「悲しい秋」に罹りやすいです。 上記の症状が続く場合は、緊張を和らげ、ストレスを軽減するために腹式呼吸をお勧めします。方法は、大きく息を吸い、胸を動かさずに腹部を外側に膨らませ、深く息を吐き、胸を動かさないように腹部をできるだけ内側に収縮させます。各呼吸のリズムを一定に保ちながら、周期的に繰り返します。

さらに、皆さんにおすすめしたいツボが「神門ツボ」です。シェンメンポイントは手首の水平線上にあります。ツボを選択すると、手首の小指側に大きな腱が感じられます。これは、手首を曲げると、尺側手根屈筋腱のくぼみです。手首のしわがシェンメンポイントです。反対側の親指を使って、毎回 2 ～ 3 分間、1 日 2 ～ 3 回マッサージします。シェンメンポイントを定期的に押すと、心を落ち着かせ、感情を調整できます。

伝統的な中国医学では、感情は内臓と密接に関係していると考えられており、「五志」とは、5 つの感情が 5 つの内臓に対応し、悲しみの感情が肺に対応していることを意味します。五つの要素の相互抑制に従って、喜びは悲しみを克服します。つまり、心身をリラックスさせるなど、幸せでリラックスできることを行うようにしてください。運動、美しい場所での散歩、太極拳、八卦錦など; 運動の基礎がある程度ある人は、ランニングや水泳などのより激しい運動を選択することもできます。

テキストソース：国家衛生健康委員会の記者会見。